Fitnessclub: Kurse

ALSTERLOFT - Laufgruppe

Samstag 01.06.2013 - 27.07.2013 Treffpunkt 09.15 Uhr im Alterloft


 

ALSTERLOFT – LAUFGRUPPE

Samstag 01.06.2013 bis Samstag 27.07.2013

mit Nis Sambill 09.15 Uhr bis ca.10.15 Uhr

(bei Regen oder sonstiges, was ein Laufen draußen nicht möglich macht, hat Nils schon einen Plan B und C und D und E ….)

 

Viele Grüße

Euer Alsterloft – Team  

 


Kursbereich

Probieren Sie sich aus!

 

Sie wissen noch nicht genau welcher Kurs für Sie der richtige ist?

 

Kein Problem!

 

Sie können einen Kurs testen und im Nachhinein entscheiden, ob Sie nächste Woche wieder kommen oder ob Sie einen anderen Kurs ausprobieren.

 

Die Kurse stehen Ihnen als Mitglied frei zur Verfügung. Wenn Sie in einem Bereich noch keine Erfahrungen haben, sagen Sie zu Beginn der Stunde einfach dem Kurstrainer Bescheid. So kann dieser sich auf Sie einstellen. 

 

Viel Freude und Spaß beim Ausprobieren!


Unser druckfrischer Kursplan ist ab 01.01.2013 an unserem Service Point im Club erhältlich, gerne versenden wir diesen auch per Mail ;o)

 


ACHTUNG ab 01.05.2013 neuer Kursplan

BAUCH BEINE PO PLUS
Der Klassiker! Ein Kraftausdauertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po mit und ohne Zusatzgeräte. Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen.
 

BAUCH PUR!
Hier wird intensiv und effektiv die Bauchmuskulatur trainiert. Zusätzliche Rückenübungen sorgen für eine ausgeglichene Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte.
 

HATHA YOGA
Hatha Yoga ist die Basis aller weiterer Yogaformen. In diesem Kurs werden die Grundelemente des Yogas erlernt, bei dem körperliche Übungen mit Atemtechniken und geführten Tiefenentspannungen verbunden werden. Yoga ist ein ganzheitliches Training für körperliche Vitalität und innere Gelassenheit – Balance zwischen Körper und Seele.
 

INDOOR CYCLING
Ein effektives Ausdauertraining! Es wird in der Gruppe auf stationären Rädern trainiert und Berg- und Talfahrten mit freiwählbarem Widerstand nachempfunden. Einfach super!
 

INDOOR CYCLING INTERVALL
Für Einsteiger empfohlen! Stetiger Wechsel zwischen aktiver Belastungsphase und Erholung in fest definierten Zeitabständen.


 MORNING MIX
Unser Morning Mix bedeutet individuelles Cardio- und Krafttraining. Ein bunter Mix aus verschiedenen Übungen mit und ohne Zusatzgewichten – wir starten FIT in den Tag.
 

LANGHANTEL
Eine tolle Ergänzung oder auch Alternative zum Gerätetraining. Mit Technik und Einsatz den Körper formen, den Rücken und die Gelenke entlasten. Das Training mit der Langhantel verbessert zudem die Koordination.
 

PILATES
Ein ganzheitliches Körpertraining. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des „Powerhouse“ – der Muskulatur des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt mit dem Ziel der einer verbesserten Körperhaltung.
 

POWER YOGA
Die Bewegungsausführungen sind dynamisch und körperlich anstrengender als die des Hatha Yoga. Beim Power Yoga wird ebenfalls das Ziel der Balance zwischen Körper und Seele verfolgt.
 

RÜCKEN & STRETCH
Ziel des Kurses ist es, den Rücken mit Kräftigungs-, Dehn- und Mobilitätsübungen fit für den Alltag zu machen. Integrierte Übungen aus der Rückenschule kräftigen die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur.
 

RÜCKENWORKOUT
Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und die Beweglichkeit.
 

MAMA FIT
Der Kurs bietet mehr als eine klassische Rückbildung: Ein zielgruppenorientiertes, kompetentes und vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem die Babys nicht nur dabei sein dürfen, sondern auf Wunsch der Mutter auch in Übungen integriert werden können.
 

ZUMBA
Zu lateinamerikanischer Musik fit werden. Einfach zu erlernende Tanzschritte. Ein Kurs, bei dem das Kalorien verbrennen Spaß macht und zeitgleich die Gesundheit gefördert wird.
 

Die Kurse werden mit ruhiger Musik begleitet, sodass eine angenehme Geräuschkulisse entsteht. Ihr Gesundheitsclub.
Wir geben keine Zusage, dass Ihr Kurs immer von dem selben Trainer gegeben wird.

 


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